Sehat Cara Alamiah - Pentingnya Usaha Kesehatan Preventif Bagi Wanita

Sehat Cara Alamiah - Pentingnya Usaha Kesehatan Preventif Bagi Wanita

 

Ada kata bijak yang berbunyi sebagai berikut " Dibelakang seorang pria yang sukses berdiri isterinya yang bijak, dibelakang setiap anak yang berhasil, berdiri ibunya yang penuh kasih!".
Dan kata bijak ini tepat karena memang demikian yang kita lihat dilingkungan hidup kita, bahwa keluarga yang berbahagia adalah karena ada seorang isteri yang baik, ada seorang ibu yang penuh tanggung jawab, penuh cinta kasih tanpa pamrih, untuk  berbakti pada keluarganya.
Disadari atau tidak, jam kerja wanita selalu lebih panjang ! Isteri selalu bekerja hampir sepanjang hari, sejak pagi benar sudah bangun untuk mempersiapkan semua keperluan untuk menunjang kegiatan segenap anggota keluarganya, isteri masih juga bekerja ketika anggota keluarganya telah mulai beristirahat !

Tanggung jawab isteri sangat besar. Ia pernah bertanggung jawab sebagai seorang anak perempuan dalam keluarganya, bertanggung jawab menjadi menantu untuk keluarga suaminya, menjadi isteri untuk suaminya dan menjadi ibu untuk anak-anaknya, sehingga dalam perjalanan hidupnya seorang wanita telah menjalankan dan bertanggung jawab penuh untuk berbagai fungsi peranannya sebagai wanita. Sehingga tidak berlebihan bila kita mengakui bahwa Wanita adalah sokoguru keluarga nya ! 

Dan bila kita mulai memikirkan masalah kesehatan anggota keluarga, maka yang pertama harus kita perhatikan adalah kesehatan isteri, dan anak perempuan kita yang ada dalam keluarga kita. 
Maka prioritas pertama untuk mendapatkan perhatian untuk perawatan  kesehatan preventif adalah kaum wanita.

Dikota, jumlah wanita yang bekerja semakin hari semakin meningkat, apakah itu karena terdesak kebutuhan atau karena faktor lain, karena atmosfir kerja yang sangat kompetitif, sehingga kaum wanita yang bekerja juga semakin memperhatikan kelangsungan dan perkembangan karier mereka. Maka wanita ini akan semakin disibukkan selain oleh pekerjaan rumah tangganya, tanggung jawab dalam rumah tangga, juga oleh pekerjaan dan tugas kantornya. 
Semua hiruk pikuk ini akan memberikan efek dan pengaruh buruk terhadap kesehatannya. 
Itulah sebabnya kenapa  seorang wanita memerlukan perawatan kesehatan preventif melebihi kaum pria.

Baru-baru ini dalam rapat di Kementerian Kesehatan negara India tentang kesehatan wanita, maka kejadian penyakit kanker payudara dan kanker rahim mendapat perhatian. Sesuai dengan laporan Penelitian Medis India, maka jumlah wanita yang akan menjadi penderita kanker payudara akan meningkat pesat pada tahun 2020. Juga akan terjadi peningkatan tinggi jumlah wanita yang menjadi penderita penyakit jantung dan diabetes. 
Hal dan fenomena ini tidak jauh melenceng dengan keadaan dan kondisi wanita bekerja yang ada di Indonesia. 

Tidak semua penyakit khronis dan ganas yang disebutkan tadi itu terjadinya secara mendadak, tetapi adalah melalui proses yang cukup lama, penyakit ini berkembang secara diam-diam dan lambat didalam tubuh kita, Hanya saja kita tidak menyadarinya, dan pada waktu sudah ada tanda dan gejalah penyakit ini, maka biasaanya penyakit ini sudah berkembang sedemikian juahnya, sehingga seringkali kita sudah tidak ada banyak pilihan untuk mengobati dan mendapatkan penyembuhan darinya.

Seperti di banyak negara, di negara seperti Indonesia, sudah bukan hal yang aneh, bahwa seseorang belum akan merasa perlu untuk memeriksa kesehatannya bila ia belum menjadi benar-benar sakit. Juga adalah sifat dasar wanita yang jarang mengeluh bila sakit dan lebih tahan menderita dibandingkan pria. Maka hal-hal demikian ini yang sering menyebabkan terlambatnya pengobatan. 

Seandainya saja pemeriksaan kesehatan ini dilakukan secara teratur, katakanlah semenjak wanita itu mulai menginjak usia 30 tahun, sudah mulai dilakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, yang mencakup seperti mamografi, pap smear, dan lain lain pemeriksaan, maka bila saja ada kelainan yang dicurigai, dengan akurasinya alat pemeriksaan tambahan, maka semua kelainan yang berbahaya bisa dideteksi sejak awal, dan diobati dengan benar, sebelum penyakit ini bertumbuh dan menjadi hebat dan terlambat, maka wanita itu akan terhindari dari penyakit yang mematikan ini. 

Old Healthy Woman, 

                                       
Dengan pemeriksaan kesehatan preventif yang teratur dan baik ini, sejak menginjak usia 30 tahun, maka wanita akan tetap sehat dan hidup lebih lama hinggga usia yang lanjut !   
Ini tentu akan menjadi hal yang sangat berharga bagi bukan hanya untuk keluarganya saja tapi juga untuk masyarakat dan bagi negara.

Source: http://sehatcaraalamiah.blogspot.com 
             www.selukbelukvaksin.com

Sehat Cara Alamiah - Hubungan Perokok Pasif dan Dementia

Sehat Cara Alamiah - Hubungan Perokok Pasif dan Dementia

Selama ini kita menganggap bahwa bahaya paling besar adalah bagi mereka yang merokok secara aktif, mereka ini bisa menderita berbagai penyakit, dari yang ringan seperti batuk pilek, hingga yang serius dan mematikan seperti menderita impotensi, kanker paru-paru dan juga penyakit serangan jantung dan stroke otak.

Sehingga banyak sudah nasehat dan ancaman yang diberikan kepada kaum perokok aktif ini untuk menghentikan kegiatan buruk dan membunuh diri sendiri ini, namun hasilnya sampai sejauh ini, begitu -begitu saja, tidak terlalu banyak yang tertarik untuk berhenti demi kesehatan dirinya sendiri, tapi malahan dari hari ke hari, jumlah yang "terjerumus" semakin meningkat saja, lihat saja bukti omzet penjualan rokok yang meningkat, banyak perokok baru yang masih berusia remaja,  promosi rokok dengan papan iklan-iklan  yang ada dimana-mana dan besarnya tidak tanggung-tanggung, segede lapangan bola itu iklan penganjuran rokok ! 

Baiklah kalau mereka kaum perokok ini beranggapan bahwa urusan rokok dan kesehatan adalah urusan mereka kaum perokok sendiri, tapi apakah mereka juga tahu, bahwa asap rokok (baca asap racun) yang mereka hembuskan kemana-mana itu, berdampak sama jahat dan negatifnya terhadap kesehataan orang sekitar yang tidak merokok ? 

Baagi orang sekitar kaum perokok, yang sebenarnya tidak merokok, namun terpaksa menghirup asap rokok yang dihembuskan oleh perokok, yang mungkin kebetulan sedang berada ditempat atau diruang yang sama dengan penghembus asap racun ini, golongan orang ini disebut Kaum Perokok Pasif, atau dikenal juga sebagai "second hand smoker" atau "environmental tobacco smoker (ETS)".  

Bahaya bagi golongan perokok pasif ini tidak kalah hebatnya dengan mereka yang perokok aktif, karena penyakit-penyakit serius seperti jantung dan pembuluh darah, penyakit saluran pernafasan dan kanker paru-paru juga akan diderita oleh mereka yang perokok pasif ini, akibat racun asap rokok yang terpaksa mereka hirup.

Sudah ada ilmuwan yang mencurigai pengaruh buruk asap rokok terhadap  fungsi otak manusia.
Konon, hingga saat ini  masih diragukan apakah akibat merokok secara pasif ini akan menyebabkan terjadinya dementia, yaitu suatu keadaan dimana terjadi penurunan daya ingat terhadap hal atau peristiwa yang baru terjadi, atau lebih gamblangnya adalah penurunan daya ingat otak.

Namun penelitian baru-baru ini menunjukkan adanya hubungan positif antara merokok pasif dengan gangguan fungsi kognitif otak, yang merupakan salah satu gejalah nyata gangguan daya ingat otak atau dementia.  

Penelitian ini, yang hasilnya telah dipublikasikan di Occupational and Environmental Medicine, adalah hasil kerjasama antara ilmuwan King's College London dengan Anhui Medical  University, China, bersama dengan ilmuwan dari Inggris dan Amerika.

Menurut data Badan Kesehataan Dunia atau WHO, bahwa sekitar 80% dari lebih satu milijard perokok seluruh dunia berasal dari negara dengan pendapatan yang rendah hingga sedang, dimana beban penyakit akibat rokok dan kematian akibat efek buruk asap rokok adalah sangat besar, tetapi hanya 11 % penduduk dunia yang terlindung dari bahaya rokok karena adanya undang-undang anti rokok yang tegas dan jelas.

Kita juga tahu, bahwa negara China adalah negara pemakai tembakau terbesar dunia, dengan jumlah perokok yang telah mencapai  350 juta orang. Sejak tahun 2006, pemerintah negara China telah secara aktif memberlakukan undang-undang pelarangan rokok dilingkungan dan temapt umum, seperti dirumah sakit, sekolah, di alat angkutan penumpang umum dan tempat-tempat umum lainnya, meskipun implementasinya masih belum lancar dan diterima luas oleh masyarakat umum.  

Data terkini menunjukkan bahwa jumlah perokok pasif masih tetap tinggi, dimana 50% orang setiap harinya terpapar dengan asap tembakau disekitar lingkungan hidupnya. Dan negara China juga dengan jumlah penderita dementi tertinggi di dunia, dibarengi dengan bertambahnya jumlah kasus baru karena bertambahnya penduduk yang berusia lanjut.


Dr. Ruoling Chen, seorang dosen senior dalam bidang kesehatan masyarakat dari King College London dan rekannya menginterview 5.921 orang yang berusia lebih 60 tahun didaerah pedusunan dan desa di Anhui, Guangdong, Heilongjiang, Shanghai dan Shanxi, untuk mengetahui secara persis paparan asap rokok dalam lingkungan hiduporang-orang ini, kebiasaan merokok merekaa dan mengukur tingkat keparahan gangguan daya ingat dementia ini. 

Mereka menemukan bahwa 10% dari kelompok orang-orang ini, mempunyai tingkat gangguan fungsi daya ingat yang parah, dan ini sangat jelas berhubungan dengan lama dan seringnya paparan asap rokok dilingkungan hidup mereka. Hubungan antara parahnya gangguan daya ingat ini dengan paparan asap rokok, ditemukan pada orang orang yang tidak pernah merokok, juga pada bekas perokok dan mereka yang hingga saat ini masih menjadi perokok aktif.  

Data yang diperoleh dari kelompok penduduk Anhui pada tahun 2001 - 2003 tentang gejalah dementia dan pada tindak lanjut tahun 2007 - 2008 pada kelompok penduduk yang sama, menunjukkan bukti bahwa paparan asap rokok bagi perokok pasif telah meningkatkan penderita gangguan daya ingat atau dementia ini.

Sehingga Dr. Ruoling Chen, selain dosen senior di bagian kesehatan masyarakat di King College yang juga merangkap menjadi professor di Anhui Medical University, mengatakan " Perokok pasif adalah faktor resiko utama sebagai penyebab timbulnya gangguan daya ingat yang serius, seperti yang dibuktikan dalam penelitian di China ini.  Dengan menghindari paparan asap rokok dalam lingkungan hidup kita, akan mengurangi dan menghilangkan faktor resiko terjadinya gangguan daya ingat yang serius ini"   

"China, bersama beberapa negara lain, saat ini mempunyai jumlah penduduk usia lanjut yang cukup banyak, jadi dementia mempunya pengaruh yang cukup berarti bukan hanya bagi penderitanya, tapi juga bagi keluarga, dan mereka yang merawatnya. Ini adalah beban yang sangat besar bagi masyarakat dan negara" 

Apa yang ditemukan dalam penelitian diatas,  bersama penelitian kedua yang baru dilakukan oleh Chen dan rekan, yang dipublikasikan di majalah kedokteran Alzheimer's & Dementia, yang memperlihatkan hubungan positif antara perokok pasif dengan penyakit Alzheimer, memperkuat tuntutan untuk melindungi masyarakat umum dari paparan asap rokok dalam lingkungan hidup mereka.

"Pada saat ini, kita menyadari bahwa sekitar 90% penduduk dunia masih hidup dinegara, dimana belum ada tempat umum yang harus bebas dari asap rokok. Sehingga diperlukan kampanye aktif untuk melawan paparan tembakau kepada publik, sehingga ini akan membantu mengurangi resiko terjadinya gangguan daya ingat berat dementia, dan mengurangi epidemi dementia diseluruh dunia"

Ia juga menambahkan " Meningkatnya resiko terjadinya gangguan dementia yang berat pada perokok pasif ini adalah sama dengan resiko meningkatnya penyakit jantung koroner pada kelompok  perokok pasif ini - sehingga diperlukan tindakana pencegahan yang segera, tidak hanya di negara China saja, tapi juga dilakukan dibanyak negara yang lain ! "


Nah, setelah membaca ulasan ini, bagi para perokok aktif yang masih melakukan kebiasaan buruk ini, apakah anda tidak mulai tergugah dan mulai berpikir untuk berhenti merokok, bertanggung jawab terhadap kesehatan diri anda sendiri ? Juga bertanggung jawab terhadap kesehatan orang-orang yang anda cintai; istri, anak, orang tua dan saudara yang berada disekitar anda ? Atau juga bertanggung jawab terhadap  kesehatan orang yang berada dilingkungan sekitar anda ?    

                                                 Perokok Pasif dilingkungan hidup kita

 

  Berhentilah merokok, maka Anda telah BERBUAT BAIK, BERHEMAT dan HIDUP SEHAT !

Source: King's College London


 

Sehat Cara Alamiah - Sakit Kepala Sebelah Migren - Apa itu ?

Sehat Cara Alamiah - Sakit Kepala Sebelah Migren - Apa itu ?

Saya yakin bahwa banyak teman-teman yang pernah mendengar kata sakit kepala sebelah, atau istilah kerennya yaitu sakit kepala migren.

Sebetulnya apa sih migren itu ? Bagaimana mekanisme terjadinya ?  Apa obatnya ? Bagaimana menghindarinya ? 

Nah dalam bahasan kali ini, kita akan mencoba menjabarkan tentang sakit kepala sebelah atau sakit kepala migren ini dengan gaya umum, agar supaya bisa dimengerti dengan baik untuk teman-teman yang awam. 

Latar Belakang tentang Sakit Kepala Migren

Menurut data epidemiologi penyakit ini dari Amerika (sayang kita tidak memiliki data penyakit ini dengan akurasi yang tinggi), ada sekitar 26 juta orang penderita sakit kepala migren, dan 80% darinya adalah kaum wanita ! Atau 1 diantara 5 wanita atau 1 diantara 16 orang pria adalah penderta sakit kepala migren ini.

                                                 (Source: Wikipedia, The Free Encyclopedia)

Dan menurut data juga bahwa 60% dari wanita yang penderita sakit migren ini ada hubungan erat dan bertepatan dengan masa datangnya haid bulanan. Sehingga dari aspek ini, sudah timbul kesimpulan bahwa sakit kepala migren pada kaum wanita ada kaitan dengan siklus hormon sex wanita, yaitu kadar hormon estrogen dan progesteron nya. 

 

Sejarah Sakit Kepala Migren  

Pada tahun 1500 Sebelum Masehi, tulisan pertama tentang sakit kepala  migren telah ditemukan dalam papirus Mesir. Pada tahun 200 Sebelum Masehi, gejalah sakit kepala  migren telah dilukiskan oleh Hipocrates, bapak kedokteran modern, yaitu adanya gangguan aura (pandangan) pada awal sebelum terjadinya serangan sakit migren, dan serangan sakit kepala migren akan mereda setelah penderitanya mengalami muntah. 

Sakit kepala migren adalah suatu penyakit dengan sakit kepala hebat yang berlangsung dan akan berhenti sendiri setelah melalui tahapan serangan dengan gejalah yang khas.

Sekitar 15-30% penderita migren akan mengalami gejalah aura, yaitu adanya gangguan pada organ sensorik mata dan organ pengecapan atau organ penciuman, sebelum terjadi serangan migren, penderitanya sering mengalami gangguan pandangan mata, yaitu melihat bintang2 yang terang menyilaukan, atau hilangnya sebagian dari benda yang dilihat, atau akan mencium suatu bebauan yang khas sebelum terjadinya serangan migren.

Namun ada juga penderita migren yang tidak mengalami gejalah awal seperi yang dilukiskan diatas.
Derajat berat serangan, lama serangan dan jumlah serangan migren dalam suatu periode waktu adalah berbeda antara satu orang dengan orang lainnya. Serangan migren berlangsung antara beberapa jam hingga hari lamanya.

Apa Itu Sakit Kepala Migren ?

Sakit kepala migren yang klasik adalah terdiri dari 4 tahapan, meskipunn tidak semua serangan migrean akan melewati semua tahapan dibawah ini :

1. Fase Prodromal, yaitu gejalah awal yang terjadi beberappa jam atau hari sebelum serangan sakait kepala migren terjadi 
2. Fase aura, yang terjadi beberapa saat sebelum serangan migren sesungguhnya terjadi 
3. Fase nyeri kepala, yaitu serangan migren yang sesungguhnya terjadi 
4. Fase postdromal, yaitu fase konsolidas atau fase penyembuhan, yang berarti serangan migren telah berakhir, namun banyak penderita melaporkan bahwa akan terjadi "after effect" seperti rasa nyeri dibekas tempat serangan migren, adanya gangguan berkonsentrasi beberapa hari setelah serangan migren, dan lain-lain efek  setelah serangan sakit migren

Jadi sebenarnya migren itu adalah gangguan khronnis pada sistim saraf yang disertai serangan sakit kepala yang sebelah, dengan rasa sakit yang sedang hingga berat, serangan ini bisa berulang, dan disertai tanda tanda gangguan saraf otonom, misalnya terjadinya aura pada penglihatan, pada organ penciuman dan organ perabaan.

Sakit kepalanya sangat khas, yaitu hanya pada satu sisi kepala saja dengan rasa nyeri berdenyut, berlangsung dari 2 jam hingga 72 jam lamanya.
Gejalah yang menyertai serangan sakit kepala migren ini adalah :

• Rasa mual dan muntah 
• Photophobia -  silau melihat cahaya, sehingga sewaktu serangan migren, penderitanya lebih suka dan nyaman berdiam dikamar atau tempat yang gelap 
• Phonophobia - tidak suka suara atau keramaian, seperti diatas, mereka lebih suka dan nyaman ditempat yang gelap dan tenang 
• Gejalah aura - sebanyak sepertiga penderita migren akan mengalami gejalah saraf otonom ini, seperti gangguan pandangan, mencium sesuatu bebauan atau mendengar sesuatu, yang bertanda serangan migren akan segera terjadi   

Ada paradiga yang mengatakan bahwa " sakit kepala migren sering di alami oleh wanita yang berbadan kurus, tidak sabaran, dan bersifat perfeksionis !" Ini juga dikenal  sebagai kepribadian migren

 

Apa Penyebab Sakit Kepala Migren ?

Pada dahulu kala, waktu orang tidak banyak mengerti tentang otak dan sistim saraf, apalagi mekanisme tentang bagaimana terjadinya sakit kepala migren, maka dikira bahwa penyebab sakit yang hebat ini adalah adanya roh jahat yang tinggal didalam tengkorak penderita migren, sehingga untuk menyembuhkan orang tersebut, maka roh jahat itu harus diusir keluar dari kepala orang tersebut.

Dengan cara apa mengusir roh jahat tersebut ?

                                                 (Source: Wikipedia, The Free Encyclopedia)

Yaitu dengan cara melubangi tengkorak (trepanasi) penderita migren dan diharapkan roh jahat yang berdiam dalam tengkorak dan menyebabkan sakit kepala migren akan keluar, dan orang itu akan sembuh dari sakit kepala migren !
   
Tentu pada zaman sekarang ini, cara melubangi tengkorak untuk mengusir roh jahat sudah tidak kita lakukan pada pengobatan penderita sakit kepala migren, karena sekarang ini kita telah mengetahui apa sebab terjadinya serangan sakit kepala migren..

Penyebab Sakit Kepala Migren

 Penyakit sakit kepala migren adalah gabungan faktor genetik dan juga pengaruh lingkungan,

• Hormonal - sekitar 2/3 kasus sakit kepala migren terjadi pada kaum wanita, dipercayakan karena turun naiknya kadar hormon seks wanita, yang terjadi secara teratur sesuai masa mentruasi, yaitu hormon estrogen dan progesteron, memppunyai pengaruh besar, karena pada saat pra pubertas, maka sakit kepala migren lebih banyak terjadi pada anak lelaki, tetapi akan menjadi 2 hingga 3 kali lipat penderita wanita daripada pria pada saat usia dewasa. Juga kajadian sakit kepala migren akan mereda pada saat masa kehamilan, meskipun mekanisme yang terjadi tidak diketahui dengan pasti. 

• Sel Saraf Neuron - Ada teori depolarisasi yang mengatakan. bahwa sakit kepala migren terjadi karena meningkatnya sensitifitas kulit otak (kortek selebri) dan pengendalian rasa nyeri yang tidak normal dari sel saraf neuron yang terdapat di saraf trigeminus yang berada di batang otak manusia. Ini dibuktikan dengan pemeriksaan gambaran otak (PET Scan)

• Sirkulasi darah otak  - ada teori yang berpendapat bahwa bila tejadi penyempitan pembuluh darah sehingga bagian otak tertentu kekurangan suplai darah dan oksigen, maka hal ini akan mencetuskan serangan sakit kepala migren    

• Hormon Serotonin - hormon serotonin ini berperan mengatur fungsi otak seperti mood, pengendalian rasa nyeri,  dorongan seksual dan pola tidur bangun manusia. Kekurangan serotonin akan menyebabkan menyempitnya pembuluh darah otak dan menyebabkan serangan sakit kepala migren

• Makanan dan obat-obatan - Ada bukti bahwa serangan migren bisa dicetuskan dengan makanan mengandung gluten dan juga pemberian MSG pada makanan, pada beberapa orang lain, maka alkohol, anggur merah,  efek ketagihan caffein dari kopi dan faktor lapar dan hipoglikemia bisa menjadi pencetus serangan migren. Yang tidak terbukti adalah sensitif terhadap makanan seperti chokelat dan keju. Juga beberapa jenis obat-obatan seperti histamin, tyramine (banyak dalam daging, keju dan makanan yang diragi) dan nitrate atau nitrite, bisa menjadi pencetus serangan migren 

• Hubungan antara tidur dan serangan sakit kepala migren - Dalam riset tentang tidur, juga ditemukan fakta, bahwa kekurangan tidur atau tidur yang terlalu lama, kedua hal ini bisa mencetuskan serangan sakit kepala migren, meskipun mekanisme sebenarnya belum diketahui dengan pasti, namun dengan mengatur jumlah jam tidur kita, maka serangan migren bisa kita hindarkan.
  
   

• Hal lain penyebab serangan migren - Perubahan cuaca, ada sekitar 65% penderita migren berpendapat bahwa perubahan cuaca akan mencetuskan serangan migren mereka. Bahkan ada yang mengatakan kalau mencuci rambut keramas, akan mencetuskan serangan migren !   

Jadi cukup banyak teori yang coba menjelaskan bagaimana serangan sakit kepala migren ini terjadi, mengapa ada aura sebelum terjadi serangan migren dan juga mengapa ada "after effect" setelah serangan migren selesai.    

Pengobatan Sakit Kepala Migren

Ada 3 hal yang harus kita perhatikan dalam tatalaksana perawatan penderita sakit kepala migren, yaitu :

• Menghindari faktor pencetus serangan migren - Umumnya penderita migren sudah tahu jenis faktor pencetus apa saja yang menjadi penyebab serangan migren mereka, dengan menghindari faktor pencetus ini, akan sangat membantu memperbaiki kualitas hidup dan kinerja mereka  

• Mengobati saat serangan migren terjadi - Pengobatan dengan obat analgetik memang sangat efektif, terutama saat awal  serangan migren, namun terlalu sering mempergunakan obat-obatan analgetik, akan menyebabkan terjadi yang disebut "medication overuse headache"  sehingga serangan migren akan menjadi semakin sering dan semakin hebat dikemudian hari, ini terjadi dengan obat golongan triptan, ergotamin dan analgetik umumnya. 

• Pencegahan serangan migren dengan obat-obatan dan akupunktur, pijat urut juga relaksasi dan meditasi untuk menghilangkan faktor stress mentall dan fisik yang seringkali juga menjadi faktor pencetus serangan migren pada mereka yang sensitif akan efek psikologi ini. 

 

Diet Untuk Penderita Sakit Kepala Migren

Dalam penelitian penyakit sakit kepala migren, juga dilakukan penelitian terhadap berbagai jenis makanan yang selain bisa menjadi pencetus serangan migren, juga penelitian terhadap jenis makanan dan diet yang bisa membantu mengurangi serangan sakit kepala migren.

Sudah dibuktikan bahwa dengan menghindari makanan tertentu, maka akan mengurangi jumlah serangan migren hingga batas yang cukup berarti bagi penderita migren ini.

Berikut ini adalah sebuah penelitain yang dilakukan oleh para ilmuwan dan di publikasikan dalam majalah kedokteran "Lancet" pada tahun 1979, yang melibatkan kurang lebih 60 orang penderita migren, yang diberikan makanan yang tidak mengandung jenis makanan tertentu, maka pada akhir penelitian disimpulkan bahwa  dengan menghindari makanan tertentu itu, maka jumlah serangan migren juga derajat berat serangan migren menjadi sangat berkurang dan membantu mereka dalam aktifitas harian mereka yang bebas dari gangguan migren dann efek  setelah serangan migren "after effect of migraine attack".
  

Makanan harian apa saja yang bisa menjadi pencetus serangan sakit kepala migren ?

• Makanan gandum - 78% 
• Jeruk - 65% 
• Telur - 45%
• Teh dan kopi - 40% 
• Chokolat dan susu - 37% 
• Daging - 35%
• Jagung,  gula tebu dan ragi - 33%   

Ketika mereka menghindari makanan harian yang disebutkan diatas, maka jumlah serangan sakit kepala migren per bulan menjadi turun secara dramatis, bahkan 85% pendertia menjadi benar-benar bebas serangan migren sejak saat itu. Dan efek positif tambahan adalah, bahwa 25% penderita migren juga mengalami penurunan tekanan darah menjadi normal kembali.  


Sebuah penelitian lain yang dilakukan dengan metode cara mengacak, tersamar ganda dan berpasangan, yang hasilnya diterbitkan pada tahun 2010, yang menyimpulkan bahwa dengan diet seperti diatas dengan menghindari makanan pencetus serangan migren, yang dilakukan selama 6 minggu, menghasilkan penurunan jumlah dan derajat keparahan serangan migren yang signifikan secara statistik.

Jadi jika Anda sudah merasa bahwa serangan migren Anda akan mulai setelah menyantap jenis makanan tertentu, maka mulailah hindarkan jenis makanan tersebut dari daftar makanan Anda.
Juga ingat, bahwa Anda mungkin juga sensitif terhadap zat tambahan dalam makanan seperti warna buatan artifisial, zat pengawet makanan, zat perasa dan MSG atau mono sodium glutamata atau vetsin.    

Jika kita mencurigai bahwa kita alergi terhadap makanan tetapi tidak mengetahui dengan tepat jenis yang mana, maka kita bisa lakukan dengan diet yang tanpa  makanan yang kita curigai, lakukan ini terus menerus beberapa minggu, dan setelah itu perhatikan, apakah dengan menghilangkan jenis makanan yang kita curigai akan ada perbaikan terhadap  penyakit sakit kepala migren kita.

Untuk memastikan bahwa jenis makanan atau minuman itu sebagai penyebab pencetus serangan migren, maka kita mencoba konsumsi lagi makanan atau minuman tersebut dalam keadaan perut yang kosong, dan perhatikan lagi, kalau memang makanan atau minuman itu adalah penyebabnya, karena dalam hitungan jam, maka kita akan merasakan gejalah alergi itu lagi, seperti  misalnya rasa kembung atau menjadi mengantuk, dan juga perhatikan sejak itu apakah frekuensi serangan migren kembali lagi seperti sebelum kita melakukan uji coba diet ini.   

 

Diet Yang Cocok Untuk Penderita Sakit Kepala Migren 

 

Banyak orang yang berhasil mengatasi gangguan sakit kepala migren dengan yang disebut "paleo diet" , yaitu diet yang menggunakan bahan makanan yang belum diproses atau diolah secara industri, artinya makanan yang segar, tanpa diolah dengan bahan kimia, seperti buah-buahan dan sayuran organik segar, daging yang berasal dari ternak padang rumput, ikan dari tangkapan alam, bukan ikan dari peliharaan empang, juga minyak dan lemak tumbuhan yang organik. Secara singkat dan gamblang, adalah semua jenis makanan yang sehat yang tidak tersentuh oleh proses industri kimiawi manusia.

Kemudian :  

• Hindari bahan makanan mengandung gluten
• Hindari salah satu jenis makanan diatas yang di publikasi "Lancet", yang menjadi penyebab pencetus serangan migren Anda 
• Hindari pemanis buatan, seperti aspartame 
• Konsumsi bahan makanan segar dan tidak diolah secara industri kimiawi  
• Konsumsi paling sedikit 1/3 makanan kita dalam bentuk apa adanya,
• Konsumsi bahan makanan organik, bebas dari zat aditive seperti zat warna, zat perasa, zat pengawet makanan dan zat pemanis buatan  
• Konsumsi karbohidrat dari bahan sayuran (kecuali dari jagung dan kentang yang harus dihindari), yang akan memperbaiki leptin dan mengendalikan hormon insulin, sehingga juga memperbaki keadaan serangan sakit kepala migren

 

Bahan Suplemen Yang Membantu Mengatasi Serangan Migren  

 

• Magnesium - yang bisa membuat pembuluh darah relaksasi menjadi lebar, sehingga menjamin suplai darah dan oksigen ke sel neuron otak dan dapat menghindari serangan migren 
• Vitamin B2 atau Riboflavin 
• Vitamin B6
• Vitamin B12 
• Asam folat 

Kombinasi pemberian vitamin B dengan Asam folat, dalam uji klinik yang dilakukan dapat mencegah dan mengurangi frekuensi serangan dan lama serangan migren pada hampir diatas 50% penderita migren, hanya saja ini memerlukan waktu sekitar beberapa minggu sebelum kita dapat merasakan efek dan manfaat kombinasi vitamain B ini untuk membantu kita mencegah terjadinya serangan migren.

Dan terakhir, tentu juga pola hidup sehat, berolah raga secara teratur, istirahat yang cukup, menghindari stress emosi dan fisik, sehingga tubuh kita juga organ otak, akan selalu mendapat input dan asupan darah dan oksigen yang cukup, yang tentunya akan menjaga fungsi normal  dan elastisitas pembuluh darah tubuh kita, termasuk pembuluh darah otak, sehingga dengan demikian akan banyak memberikan kontribusi positif untuk mencegah terjadinya serangan sakit kepala migren.


Source :
http://sehatcaraalamiah.blogspot.com

Other Related Health Topics:
www.selukbelukvaksin.com

   

 

  

Sehat Cara Alamiah - Stroke dan Gejalahnya - Cara Mencegah Stroke

Sehat Cara Alamiah - Stroke dan Gejalahnya - Cara Mencegah Stroke

Apakah Anda Tahu, bahwa : 

• Kejadian Stroke, juga dikenal sebagai kejadian serebro-vaskular (menyangkut pembuluh darah otak), dan sering dikaitkan dengan serangan otak
• Setiap tahun, sekitar 15 juta orang menderita serangan atau kejadian stroke. Dari jumlah tersebut 5.000.000 penderitanya akan meninggal, dan 5.000.000 penderita lain akan menjadi cacat menetap
• Menurut data Badan Kesehatan Dunia  atau WHO yang dipublikasikan pada April 2011, angka kematian akibat serangan stroke di Indonesia mencapai 138,268 kematian atau sekitar 9.7% dari semua jenis sebab kematian. Atau 90.01 kematian per 100,000 penduduk Indonesia
• Badan Kesehatan Dunia atau WHO juga menyebutkan bahwa serangan stroke adalah penyakit pembunuh ketiga setelah penyakit jantung dan kanker
• Badan Kesehatan Dunia atau WHO juga menyatakan bahwa serangan stroke adalah penyebab utama kecacatan, sekitar 70% penderita seranga stroke yang masih bertahan hidup akan menderita cacat, dan sekitar 30% memerlukan bantuan orang lain dalam kegiatan sehari-hari mereka   
• Serangan stroke dapat terjadi, ketika asupan darah ke otak terganggu
• Gangguan asupan darah otak bisa terjadi karena sumbatan pembuluh darah kapiler oleh bekuan darah, ini yang disebut iskhemik stroke. Atau asupan darah ke otak juga bisa terganggu akibat pecahnya pembuluh darah otak, ini yang disebut stroke hemoragik
• Otak manusia terdiri dari triliun-an sel otak. Sel otak manusia bisa bertahan hidup hanya 3 - 5 menit saja tanpa asupan oksigen   

 Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Sedang Mengalami Serangan Stroke ?  

Dari pengalaman klinik untuk mengatasi serangan stroke dan mencapai hasil pengobatan yang optimal, maka unsur waktu adalah sangat penting dan kritis.
Cepat atau lambatnya seorang penderita serangan stroke mendapatkan bantuan dan pengobatan medis yang tepat, akan sangat menentukan hasil pengobatan dan nasib orang tersebut.
Biasanya diambil patokan 6 jam hingga 8 jam pertama sejak terjadinya serangan stroke, yaitu sejak gejalah pertama serangan stroke terjadi hingga saat ia mendapatkan pertolongan dan pengobatan yang adekuat.
Waktu 6 jam hingga 8 jam pertama ini sering disebut sebagai "golden hours" atau "window period", karena apa  yang terjadi dalam rentang waktu sekian jam ini, akan menentukan hasil pengobatan dan perjalanan penyakit selanjutnya.




Nah, sekarang pertanyaan adalah :

Bagaimana Saya Tahu Bahwa Saya Sedang Menderita Serangan Stroke ? 
Karena gejalah awal serangan stroke sering kali tidak khas dan bersifat sementara saja, sehingga sering membuat korbannya menjadi lengah atau tidak mengetahui bahwa dia sedang mendapat serangan stroke, sehingga melewatkan waktu 6 jam hingga 8 jam yang kita sebut "golden hours" tadi


Gejalah Serangan Stroke :  

Gejalah serangan stroke yang dirasakan penderita, dan yang dapat terlihat oleh orang lain, adalah sangat tergantung dari bagian otak atau area mana dari otak yang terkena gangguan, gejalah biasanya timbul secara mendadak, tanpa ada gejalah peringatan awal (warning signs) sebelumnya. 
Dalam banyak kasus, karena gejalahnya sangat umum tidak khas, bahkan orang tersebut tidak mengetahui bahwa dia sedang menderita serangan stroke. Kemudian juga jenis macam dan jumlah gejalah yang terjadi adalah tergantung dari seberapa luas area otak yang telah terkena serangan stroke ini.

Anda mungkin akan mengalami sakit kepala, terutama bila ini adalah jenis serangan stroke hemorhagik (yang pembuluh darah otaknya pecah) yang menyebabkan terjadi perdarahan didalam otak. Sakit kepala akan mulai secara tiba-tiba dan mungkin sangat hebat, yang  terjadi sewaktu anda sedang berbaring rata, atau bila terjadi sewaktu sedang tidur, maka rasa sakit kepala ini akan membuat anda terbangun. Dan derajat nyeri ini semakin hebat dengan perubahan posisi tubuh, misalnya meregangkan tubuh, membungkuk atau bila anda batuk !  

Gejalah lain tergantung pada derajat keparahan serangan stroke dan juga tergantung pada berapa luas area otak yang terkena serangan stroke ini. Maka anda mungkin akan merasa adanya perubahan dalam hal kesadaran anda, misalnya anda menjadi sangat mengantuk, menjadi tidak sadar bahkan menjadi koma.

Mungkin juga ada gejalah sensorik seperti perubahan fungsi pendengaran, perubahan dari rasa kecap dan sentuhan, kemampuan merasakan nyeri dan perbedaan suhu.

Menjadi lamban, bingung atau kehilangan daya ingat, merasa pusing  ataupun vertigo (rasa pusing hebat tujuh keliling), tidak mampu mengendalikan lagi fungsi kendali buang air besar dan kecil, kehilangan keseimbangan  tubuh dan koordinasi gerakan tubuh, sehingga menjadi limbung dan mudah terjatuh, otot yang menjadi lemah pada daerah muka, lengan atau kaki, juga rasa baal dan kesemutan pada anggota gerak tubuh (biasanya pada satu sisi badan saja). Penglihatan yang berkurang, pandangan manjadi ganda/dobel atau melihat bayangan, atau bahkan menjadi tidak bisa melihat lagi. Cara berbicara yang tidak jelas dan sulit meniru ucapan orang lain, juga sulit berjalan. Semua ini adalah gejalah yang klasik dari serangan stroke otak 

Apakah Serangan Stroke Otak Bisa Kita Cegah ? 

Ada beberapa hal yang bisa kita perbaiki, sehingga bisa mengurangi faktor resiko dan kemungkinan terjadinya serangan stroke otak, namun ada juga faktor resiko yang tidak mungkin kita perbaiki atau kita ubah, misalnya seperti:

• Umur -  resiko serangan stroke otak meningkat dengan semakin bertambahnya  usia 
• Jenis kelamin atau gender - pria lebih cenderung menderita penyakit jantung dan pembuluh darah otak ini daripada wanita
• Faktor genetik - riwayat keluarga dengan kejadian serangan stroke otak akan meningkatkan resiko orang dari keluarga tersebut
• Ada kelainan atau cacat pada dinding pembuluh darah arteri dan vena pada organ otak  
• Sewaktu dan setelah kehamilan

Hal Apa Yang Bisa Kita Lakukan Untuk Mencegah Serangan Stroke ?

Namun selain hal-hal diatas yang tidak mungkin perbaiki, masih ada tindakan yang bisa kita lakukan untuk mencegah terjadinya serangan stroke otak, misalnya :

• Berolah raga secara teratur 
• Menjaga berat badan normal, juga memonitor dan kendalikan tekanan darah dan kadar lemak tubuh dengan komposisi yang sehat (kadar LDL dan HDL dan Trigliserida)
• Mempunyai pola hidup sehat, menghindari rokok dan alkohol yang berlebihan
• Mengelolah stress dan kesibukan dengan rekreasi, relaksasi dan meditasi
• Pola makan yang sehat dengan nilai  gizi yang seimbang
• Setiap hari ber- istirahat dan tidur yang cukup, minimal 8 jam sehari  

Kesimpulan :   

1. Serangam stroke adalah akibat gangguan asupan darah kedalam jaringan otak, asupan darah ini bisa  terganggu karena pecahnya pembuluh darah arteri yang menuju ke otak (stroke hemorhagik), atau akibat sumbatan bekuan darah pada pembuluh arteri tersebut (stroke iskhemik) 
2. Gejalah awal serangan stroke adalah tidak khas dan bersifat sementara, sehingga banyak orang yang tidak sadar bahwa dirinya sedang mengalami serangan stroke 
3. Hasil pengobatan dan penyembuhan penderita serangan stroke adalah sangat tergantung pada waktu dimulainya pengobatan sejak terjadinya gejalah serangan stroke, yang dikenal sebagai "golden hours" 
4. Faktor penyebab serangan stroke adalah usia, jenis kelamin, faktor genetik, juga pola hidup dan pola makan, faktor merokok dan konsumsi alkohol
5. Serangan stroke dapat kita cegah dengan berpola hidup sehat, gizi seimbang dan sehat, ber-olah raga, menghindari stress mental  dan fisik