Sehat Cara Alamiah - Peranan Glikogen Untuk Otak dan Otot Tubuh

Sehat Cara Alamiah - Peranan Glikogen Untuk Otak dan Otot Tubuh

Glikogen : Sumber Tanaga Penting bagi Otak dan Otot

Sedikit Latar Belakang Tentang Glukosa dan Glikogen

Glikogen adalah jenis gula polisakarida yang disimpan dalam sel hati dan sel otot tubuh kita.
Glikogen didapat dengan cara mengkonversikan gula glukosa yang kita peroleh dari makanan yang banyak mengandung karbohidrat, seperti biji-bijian, umbi-umbian, juga dari buah-buahan yang kita konsumsi sepanjang hari.

Karbohidrat yang ada dalam makanan tersebut akan dikonversikan menjadi glukosa  terlebih dahulu, yang akan merupakan sumber energi bagi kelangsungan hidup semua jenis sel tubuh, termasuk sel otak dan otot tubuh. Kalau sumber karbohidrat berlebihan, maka jumlah glukosa yang diproduksi juga akan berlebihan, sehingga untuk tujuan efisiensi, maka tubuh kita akan mengkonversikan jumlah glukosa yang berlebihan ini menjadi bentuk glikogen yang lebih kompleks, dan glikogen ini akan disimpan dalam sel hati dan sel otot sebagai cadangan energi bagi tubuh.

Glikogen ini akan dipakai oleh tubuh sebagai sumber energi cadangan yang sangat penting untuk kelangsungan hidup dan mempertahankan fungsi normal semua sel tubuh kita, misalnya pada saat kita sedang berolahraga, bekerja berat, berpuasa, sedang sakit, dan lain lain hal.
Bila cadangan glikogen sudah habis terpakai, maka tubuh akan mempergunakan sumber energi lain yang ada dalam tubuh sebagai bahan energi untuk kelangsungan hidup semua sel tubuh, misalnya dari lemak yang tersimpan dalam jaringan lemak tubuh.      

Pada saat tubuh kita membutuhkan banyak energi, maka zat glikogen ini akan diuraikan kembali menjadi glukosa, yang segera bisa dipergunakan sebagai energi bagi sel  tubuh kita.

Dengan cara demikian tubuh kita mengatur pemasukan karbohidrat dan pemakaiannya sebagai sumber tenaga (dalam bentuk glukosa), bila jumlah karbohidrat berlebihan, maka glukosa yang terbentuk berlebihan akan disimpan dalam bentuk glikogen, didalam sel hati dan otot sebagai cadangan energi.

------------------ooo000ooo--------------

 

Mengapa berolahraga akan merangsang otak ? 

Kita sering menyamakan otak itu dengan otot, tetapi pada penelitian terbaru memperlihatkan bahwa kedua organ ini memang sangat mirip, bahkan kemiripan mereka melebihi yang kita bayangkan sebelumnya.Terutama dalam hal metabolisme.  

Pada tahun 2012 suatu penelitian dilakukan di Jepang tentang aktiifitas berolahraga yang bisa meningkatkan level energi otak kita. Hasil penelitian ini yang dipublikasikan di the Journal of Applied Psychology, adalah berdasarkan pengamatan yang teliti, tentang kadar glikogen didalam sel otak tikus, pada saat sebelum, sedang dan sesudah tikus-tikus  ini melakukan aktifitas fisik.  

Glikogen Untuk Otak dan Otot

Glikogen adalah sumber energi yang sangat penting untuk sel saraf otak dan otot, kadar glikogen akan menurun pada saat kita memerlukan tenaga untuk berolahraga berat. 

Di otot, ada suatu fenomena yang telah lama kita ketahui yang disebut peningkatan glikogen karena kompensasi berlebihan (supercompensation reelevates glycogen), yang terjadi dalam waktu 24 jam setelah berolahraga berat tersebut. 

Efek kompensasi berlebihan ini akan meningkatkan kadar glikogen dalam otot berkali lipat daripada kadarnya sebelum berolahraga.  

Pertanyaan kita sekarang adalah, apakah efek kompensasi berlebih seperti yng terjadi di otot, apakah akan terjadi juga di otak kita ? 

Efek komponsasi berlebih ini sudah terbukti pada sel otak tikus seperti yang dilaporkan dalam penelitian di Jepang diatas. 

Kadar glikogen diukur di 5 area otak yang berbeda pada tikus (area otak tikus tersebut sesuai area otak manusia), yang pada saat berolahraga akan menurun hingga 50 - 63%. Tetapi 6 jam kemudian, kadar glikogen diotak akan meningkat hingga 29-63% daripada kadar glikogen sebelum berolahraga. 

Efek positif dari peningkatan kadar glikogen dalam sel otak kita yang kita rasakan segera, adalah peningkatan kesegaran dan peningkatan kecepatan otak untuk berpikir dan ber-reaksi. Sehingga orang menjadi lebih awas, lebih cerdas dan meningkatkan daya ingat otak kita.

Hal ini yang dirasakan oleh mereka yang telah melakukan olahraga secara teratur.     

http://sehatcaraalamiah.blogspot.com/2013/02/sehat-cara-alamiah-aktifitas-olah-raga.html

Efek Jangka Panjang Berolahraga 

Efek berolahraga mempunyai pengaruh positif yang berlangsung lama terhadap sel otak, hal ini yang ditemukan oleh para ahli. 

Pada penlitian tahun 2012 juga meliputi kelompok tikus yang di latih secara teratur 5 hari seminggu untuk 3 minggu lamanya, yang dibandingkan dengan kelompok tikus yang non aktif. 

Kelompok tikus yang aktif berolahraga ini mempunyai 7% dan 9% kadar glikogen lebih tinggi di bagian korteks dan hipokampus otak, daripada kelompok tikus yang non aktif.     

Walaupun penelitian tahun 2012 ini dilakukan pada otak tikus bukan pada manusia, namun ini telah memberikan gambaran dan informasi yang sangat berharga, bahwa dengan berolahraga kita dapat mempengaruhi kesehatan dan fungsi otak kita. 

Para ahli yang melakukan uji klinik tikus ini juga sangat yakin, bahwa dengan meningkatkan kadar glikogen diotak adalah cara sel otak ber-reaksi terhadap situasi metabolisme yang menantang dan untuk mengatasi situasi tersebut --- ini juga suatu bukti nyata lagi bahwa kemampuan otak yang sanggup dan mampu beradaptasi terhadap situasi baru yang sulit.  
   

Dari uraian diatas, tentang hubungan erat antara kadar glikogen dengan reaksi dan fungsi sel otak, bukan hanya sel otot tubuh saja, maka kita bisa mengerti sekarang, bahwa tubuh yang sehat akan mempengaruhi sel otak dengan segala fungsi penting yang terkait dengan sel otak ini. 
Dengan kata lain Tubuh yang Sehat--- mempunyai Otak Yang Sehat !  

Jadi rasanya pepatah lama yang masih sering kita dengar "Mens sana in corpore sano !" (Dalam Badan Yang Sehat, terdapat Jiwa Yang Sehat !) adalah tepat sekali !  

Source: http://sehatcaraalamiah.blogspot.com

Sehat Cara Alamiah - Aktifitas Olah Raga Membuat Otak Anda Lebih Cerdas

Sehat Cara Alamiah - Aktifitas Olah Raga Membuat Otak Anda Lebih Cerdas

Sport and Brain. Source Google free image

Dari pengalaman klinik dan banyak hasil penelitian ilmiah, telah membuktikan bahwa aktifitas berolah raga ternyata bermanfaat bagi kesehatan otak, bukan hanya kesehatan bagi organ jantung dan paru, dan organ tubuh yang lain.

Banyak penelitian ilmiah membuktikan bahwa olahraga yang teratur bisa merangsang fungsi kedua belahan otak kita. 

Ilmu pengetahuan membuktikan bahwa olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan jantung kita, tapi juga membuat kita menjadi lebih cerdas, yang berarti bisa membuat anda menjadi lebih baik dari semestinya, dibandingkan bila anda tidak melakukannya secara teratur. 

Efek olahraga juga akan bisa segera terlihat... olahraga akan merangsang sistim saraf Anda, ini salah satu cara terbaik dimana orang bisa mencapai tingkat kesehatan yang lebih tinggi hanya dalam waktu yang relatif singkat saja.

Dr. John Tately, seorang profesor dalam bidang psikiatri dari Harvard Medical School mengatakan demikian, "saya sering membandingkan bahwa berolahraga adalah seperti seseorang telah meminum suatu energizer pada waktu yang tepat.... ini akan sangat mempengaruhi suasana hatinya atau mood, vitalitas, juga meningkatkan ketangkasan mental dan fisiknya dan memberikan rasa sejahtera dan bahagia baginya". 

Jadi bisa kita mengerti sekarang mengapa ada orang yang begitu gandrung bahkan "ketagihan" untuk selalu berolahraga, ini karena bila seseorang telah terbiasa ber-olahraga, maka setelah melakukan olahraga, detik berikutnnya ia akan merasa puas, merasa sehat, merasa senang dan merasa sejahtera ! Semua hal ini karena adanya peningkatan kadar glukosa dalam sel otak sehingga menghasilkan efek yang disebutkan diatas. 

Hal ini akan kita bahaspada kesempatan berikutnya.

Tidak heran bila berolahraga menjadi satu kebutuhan dan bahkan semacam ketagihan bagi mereka yang telah pernah mengalami hal atau perasaan seperti yang dilukiskan diatas.     

Ilmu kedokteran juga telah membuktikan bahwa, paling sedikit 30 menit sehari dengan melakukan olahraga yang tingkat sedang saja, itu sudah lebih cukup untuk "Brain Training - Latihan Otak" untuk hampir semua orang dewasa. Seandainya Anda bisa melakukannya lebih lama dari itu juga lebih baik, karena akan memperoleh manfaat berolahraga yang lain bagi organ tubuh yang lain juga.

Jika Anda memerlukan motivasi untuk memulai semua ini, karena belum terbiasa berolahraga secara teratur, maka mungkin dengan cara membayangkan manfaat pada kejernihan mental dan kesegaran pikiran yang bisa diberikan oleh aktifitas berolahraga akan membuat anda memulainya dan rela bertahan terus berolahraga. 


Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang bisa membuat anda menjadi lebih cerdas ....

"Hubungan Tubuh dan Pikiran atau Body and Mind Connection", ini adalah ilmu yang terbaru untuk saat ini. Padahal hal ini telah ditemukan oeh orang Junani kuno tentang hubungan badan dan pikiran ini, zaman sekarang kita tahu bahwa olahraga aerobik tidak hanya memompa lebih banyak darah ke otot tubuh saja, tapi juga membantu jantung untuk memompa lebih banyak darah ke oragn tubuh yang lain juga, termasuk ke otak kita. 
Semakin banyak darah yang mengalir ke otak, berarti semakin banyak oksigen dan zat gizi yang akan disuplai ke sel otak, sehingga pada gilirannya, maka sel otak kita menjadi lebih sehat dan berfungsi optimal, dan bisa meningkatkan fungsi kognitif otak, yang akan berperan memperbaiki daya pikir otak kita ! 
Hal ini bisa kita capai hanya dalam waktu kurang lebih sepuluh menit saja ! 

Hormon endorphins yang kita hasilkan sewaktu berolahraga akan memningkatkan kemampuan kita untuk berkonsentrasi, yang akan membantu kita untuk menghindari gangguan dan meningkatkan kemampuan kita memusatkan perhatian untuk bisa membuat prioritas bagi tugas dan kegiatan harian didalam pikiran kita. 

Pada saat kita tidak terlalu impulsif, maka ini akan meningkatkan ketajaman konsentrasi kita dan ini akan meningkatkan daya ingat kita. Meningkatkan kemampuan untuk mengingat sehingga membuat ingatan kita menjadi akurat dan memberi kita kesempatan untuk menjalankan kemampuan-kemampuan mental yang telah kita miliki.

"Pemikiran produktif tingkat tinggi atau High Levels of Productive Thought" ini memerlukan banyak energi......, terutama pada saat anda harus berpikir kreatif. Karena pikiran yang kreatif bukan hanya terjadi begitu saja, ini merupakan hasil kombinasi antara kerja keras dan konsisten terus menerus, yang berarati Anda harus mempunyai kekuatan dan daya tahan mental yang baik dan kekuatan fisik.

Banyak penelitian membuktikan bahwa kita akan semakin baik  mempergunakan kedua belahan otak kita untuk berpikir kreatif atau balanced thinking, pada saat otak ini mendapat suplai darah, oksigen dan gizi yang cukup untuk semua sel otaknya. 

Sebagai manusia, sering kita perlu diberi insentif untuk melakukan sesuatu dengan lebih baik, maka berolahraga itu akan segera memberikan kita manfaat segera setelah kita melakukannya. "Hadiah untuk kebugaran mental itu adalah segera, meskipun hanya dengan melakukan olahraga yang cukup keras hanya 10 menit saja, akan menyebabkan dilepaskannya endorphins didalam sistim saraf yang bisa membuat kita menjadi tenang, membuat kita berpikir lebih jernih, bertindak lebih baik bahkan membuat kita menjadi lebih bahagia. 

Jika Anda berolahraga hari ini, maka otak Anda akan memberi hadiah hari ini juga untuk Anda...bahkan untuk Anda yang tidak sabar pun akan mengalami hal ini se-segera seperti yang dikatakan tadi.    


Berolah Raga Akan Merangsang Pemakaian Kedua Belahan Otak Anda ! 

Sport and Thinker. Source Google free image

Sejumlah penelitian memperlihatkan bahwa banyak anak yang dikategorikan sebagai sangat kreativ (berkat fungsi otak kanan) sebelum mereka masuk sekolah. 
Karena sistim pendidikan kita mengutamakan pendidikan kemampuan yang berkaitan dengan fungsi otak kiri seperti matematik, logika dan bahasa daripada menggambar yang memerlukan daya imaginasi kita, sehingga hanya sekiar 10% dari anak-anak ini yang akan dikelompokkan sebagai sangat kreatif pada saat mereka telah berusia 7 tahun. 
Pada saat kita telah dewasa, maka kelompok yang sangat kreatif ini hanya tinggal 2% saja lagi. 

Penelitian yang baru membuktikan bahwa dengan berolahraga secara teratur dan konsisten akan merangsang seluruh bagian otak yang akan membuat anda mempunyai akses dan kesempatan untuk memperoleh lebih banyak kemampuan dan keahlian, karena Anda telah mempergunakan kedua belahan otak Anda dengan efisien.

Dan karena umumnya kita tidak se-kreatif seperti yang kita bayangkan, maka peningkatan kemampuan dan fungsi otak yang bisa diperoleh dengan berolahraga secara teratur, adalah hal yang sangat membantu kita ...

Mari berolah raga secara teratur dan Anda akan menjadi lebih cerdas dan berbahagia ! 

Source: World Life Expectancy 

http://sehatcaraalamiah.blogspot.com